dzien nie

[...] owoc. Mozesz sprobwoac metode ktora niektorym pomag,jak najdzie Cie ochota na slodkie zjedz cos kwasnego/gorzkiego. Przedewszystkim silna wola, i opanowanie, z dnia na dzien coraz lepiej powinno to wychodzic. Oraz jak kolega wyzej,nie ma co sie tez tak katowac(glownie chodzi otu o mase)raz na jakis czas moezsz pozwolic sobie na co tylko [...]

beta alanina to suplement nie działający doraźnie tylko długofalowo, niektórzy jednak uważają że uczucie parastezji (swędzenie) to znak że suplement działa, aczkolwiek to uczucie przez efekt placebo bywa też dla części osób motywujący do treningu, warto go dorzucić do suplementacji podczas stosowania kreatyny, bo działają synergistycznie, efekty [...]

Co do diety do poszukaj w dziale odzywniaie duzo jest tam tego i wiecej znawców tej oto dziedziny. Spróbuj co dzień rano i wieczorem po 2 lyszki oliwy z oliwek. Spowalnia ona metabolizm. Co do twojej siłowni to na czym ty chcesz wogule cwiczyc? z tego co zrozumialem to ze nie chodzisz na profesionalna wiec masz w chacie? Pozdro

Moim zdaniem powinieneś robić tak. Skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć powienieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Np. w pon, wtor, piąt. W każdy dzień treningowy powinienes ćwiczyć wszystkie partie mięsni po jednej serri. Treningi powinny sie tylko różnić ćwiczeniami. I tak przez ok miesiąc. Pźniej ułóz właściwy trening pod siebie na mase np. To jest moje [...]

Po 1 -plan jest do bani- trening barków i triców oraz klatki dzień po dniu to zaechanie dla stawów barkowych i łokciowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków)-zupełna pomyłka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

hehehe te powtórki lecą cały dzień i teraz jak nie ma wielu oglądajacych lagów brak

Wg mnie najlepiej mierzyć rano ale nie dzień po treningu.

10g tym bardziej jeśli waga konkret, ja tam na moją 3 cyfrówkę lubię 15g w 3 dawkach na dzień wiem że może nie wszystko się wchłania ale mam filozofię że lepiej dać więcej.

Zrób taki trening, w którym nie będziesz robił tego samego dzień po dniu. np. Plan A,B Poniedziałek: A Środa: B Czwartek: A Sobota: B LUB Poniedziałek A intensywnie Wtorek B słabiej Czwartek A słabiej Piątek B intensywnie

Obecnie jestem na cyklu T3 4 tygodniowym teraz jestem w pod koniec 3ego tyg. Zaczalem od dawki 50mcg na 3ci dzien 75 i na tej dawce 8dni pozniej dalem 100mcg ale po 4ech dniach zabolalo gardlo (tarczyca) zmniejszylem do 75mcg i bol minal. jednak 75mcg to dlamnie max. Od soboty tapering i schodze z T3. Ogolnie zero sajdow ale strasznie zwiekszony [...]

Jutro ostatni dzien bez płatkow owsianych :) Potem do kazdego sniadania będe je dodawał : D Nie ma lipy:P

Czy jesteś cały czas zalogowana? (tzn. forum rozpoznaje Cię od razu gdy wchodzisz na stronę)? Jeśli tak-to rzadko używasz swojego hasła. Może użyj opcji "przypomnij hasło"-i potem wklej to które przyjdzie w mailu? Jeśli byłby to błąd forum (nie wykluczam, tu ciągle coś nawala ) to więcej użytkowników zgłaszałoby ten problem. Bardziej [...]

[...] tłuszczu) . Jesli chodzi ci o efekty uboczne to wyglądało to niejwiecej tak : jakies 1,5 h po zażyciu tabsa serce waliło mi jak cholera , drżały rence , pociłem sie cały dzien i ogólne samopoczucie szczególnie w pierwszych dniach było nieprzyjemne ( jakbym grypę miał ) Próbowałem wczesniej też metody 2 dni po 2 tabsy dwa dni przerwy ale [...]

jak czujesz sie na siłach to czemu nie? aczkolwiek poczekał bym dzień-dwa i wtedy trening

10 gr w DT przy takiej wadze to nie za dużo? Na opakowaniu zalecają 5 gr na dzień. :) pozdro, P.

i jeszcze jedno pytanie jakie mi radzicie dawkowanie?Mam jabłczan kreatyny z treca 360 kapsułek i na opakowaniu pisze , że 2 lub 3 razy dziennie po 4 kapsułki.Więc nie wiem jak będzie najlepiej.Jeść 8 kapsułek dziennie i mieć kreatynę na 45 dni albo 12 kapsułek na dzień i zużyć po 30 dniach? Mam 19 lat , rok stażu na siłowni(wcześniej ćwiczenia [...]

Oblicz zapotrzebowanie z postów podwieszonych. Dużo o tobie nie wiemy. Jaki typ budowy, waga, wzrost. Dieta to też składniki posiłków, najlepiej wstaw tutaj żebyśmy jakiś przykładowy dzień. Białka daj z 2,5g/kg mc, tłuszczy 1,3g, reszta zapotrzebowania węglowodany.

Ok to pierw tak: Wiek 14 lat Wzrost 164 Waga 65 KG Typ budowy nie wiem . .xD raczej normalny :) No zazwyczaj mój przykładowy dzień to wygląda tak Rano wstanę to na szybko zjem płatki z mlekiem i do szkoły. W szkole zazwyczaj jem z 3 kanapki z pomidorem twarogiem serem zoltym rzodkiewka sałatą. wracam ze szkoły o 16 to zjem obiad zazwyczaj jajko [...]

gls dzwoni wszyscy dzwonia. przeciez nie znaja twojego adresu co do klatki schodowej. jak bedziesz w pracy i bedzie dzwonil to mu mowisz zeby na drugi dzien rano ci przywiózł i po problemie.

Stary pisz poprawnie i czytelnie tzn 1-7 susta 250mg/tydz 1-8 deka 250mg/tydz A ty juz skonczyles i na dzien dzisiejszy jest 9 tydz. Napisz to w taki sam sposob to ktos ci doradzi jak przyjac pct piszac tak w jaki sposob piszesz teraz jestes niezrozumialy i nikt ci nie pomoze